El regimen postural en una competición es una parte muy importante. Nos hará que seamos más eficaces y nos cansemos menos o, por lo menos, nos cansemos más tarde.
Este régimen se nutre de nuestros entrenos. Si en los entrenamientos se presta atención a la postura y entrenamos bien la técnica de carrera, el día de la competición, que siempre estamos más nerviosos y pensando en los tiempos, sensaciones y demás, conseguiremos que esa postura sea automática.
Como yo de esto sé poco, pero un gran entrenador como es José Garay (@josegaray71) del Club Cárnicas Serrano (@serranocarnicas) sí, voy a utilizar uno de sus vídeos para hablar de algunas cosas que a mí sí me han servido. Pondré también otro vídeo que muestra como un atleta de élite ejecuta esta postura, de manera casi celestial, en competición. Es un ya famoso vídeo producido por foroatletismo (@foroatletismo) que grababa el asalto al record de maratón en suelo español por un español, en la Maratón de Valencia en 2013. Carles Castillejo (@C_Castillejo) es el protagonista y trataba de hacer 2:09. Aunque había una intención de poner liebres a Carles que le ayudasen en esta excepcional marca, a la hora de la verdad, la organización no puso ninguna liebre a su disposición, y se retiró algo antes de la media maratón. Felizmente, una semana después, Carles se haría con el Campeonato de España de Maratón en San Sebastián y su clasificación automática para el europeo de Zurich.
Como no hay mal que por bien no venga, voy a usar a Carles como "cobaya", ya que iba totalmente solo y se le enfoca mucho tiempo perfectamente. Además, Carles es un atleta de élite (creo que actualmente, junto con Lamdassem y Javier Guerra el maratoniano español más completo) que tiene muchos kms en pista y, por tanto, su postura está ya muy depurada.
El vídeo de José Garay es éste. El de foroatletismo de Carles, lo tenéis aquí abajo (link)
Empezamos del tren superior al inferior:
- Postura de cabeza y hombros: en el vídeo de José Garay (minuto 1:00) se explica perfectamente la postura de cabeza y hombros. Fijaros como Carles en el vídeo (minuto 3:50) mantiene la posición de la cabeza mirando siempre al infinito y los hombros perfectamente alineados y relajados (aunque él estaba tenso como la cuerda de un arpa).
- Brazos y codos: José Garay en el 1:48 explica el ángulo óptimo y el braceo que han de tener nuestros brazos. Fijaros en Carles minuto 4:24, el braceo tan sensacional que tiene. Parece que la mitad del trabajo la hacen sus brazos en cada zancada de piernas. Tal vez la posición de los codos no es la ideal como la explica José Garay, pero estaréis conmigo que es muy similar.
- Cadera: José Garay en el 3:00 habla de la posición de la cadera centrada y baja. En el mismo 4:24 anterior, Carles mantiene la cadera muy alineada con su espalda y centrada respecto a su centro de gravedad, ni hacia adelante ni hacia detrás.
- Ataque del pie con el suelo: en el 3:37 José Garay explica cómo debe de ser el ataque con el metatarso. Fijaros cómo, virtuosamente, Carles ataca con esa zona del pie contra el asfalto, en el 4:24 también. El impulso energético es brutal. Es cierto que Carles es un corredor con mucha experiencia en pista y, por tanto, tiende a pisar muy con la puntera del pie. Dicen que a Gebresalasie le tuvieron que enseñar a pisar cuando empezó a correr en ruta, porque tenía un ataque muy acentuado que venía de la pista y le provocaba muchas lesiones. Seguro que Carles también ha tenido que adaptarse algo a la ruta. Seguro que algún día lo cuenta en su blog.
Os recomiendo que continueis viendo el vídeo de José Garay a partir del minuto 4:50, ya que explica cómo se debe de entrenar ese régimen postural mediante ejercicios de técnica de carrera.
Por último, también recomiendo ver el vídeo en el que Carles consigue ser Campeón de España de Maratón en ruta 2013 "Objetivo maratón: Castillejo Reloaded #3". En realidad recomiendo ver los tres capítulos que ha hecho foroatletismo y que narran la vida de un maratoniano en su periodo específico de preparación de Maratón.
Agradezco a foroatletismo, a Cárnicas Serrano y José Garay no me hayan puesto ninguna pega para exponer sus vídeos en esta entrada del blog.
Rotterdam era la ubicación elegida para confirmar el objetivo principal de toda la temporada. Bajar de 3h. El circuito es, después de Berlín el más rápido del continente. Todas crónicas hablaban de las bondades del perfil, plano y a nivel del mar. Sólo el viento era el handicap del que todo el mundo hablaba.
La cita era el 13 de Abril de 2014. El viernes volábamos a Amsterdam. Sólo había un vuelo diario directo de Madrid a Rotterdam y en Diciembre se agotó. El precio rondaba los 250€ el billete. No nos quedó más remedio de volar hasta Amsterdam y de ahí, en tren a Rotterdam.
El tren tarda aproximadamente 45 minutos en hacer el trayecto, siempre que se tome el tren Hi-Speed direct. Cada viaje ronda los 13€. El sistema es muy similar al Cercanías aquí en España. Algo peor indicado y más lioso. Pero similar. El cercanías nos dejaba en la estación de Rotterdam Central. Desde ahí, lo recomendable es desplazarse en tren o tranvía. Muy caro a mi criterio. 3€ todos los viajes en 2h o 7€ todo el día.
El hotel elegido es el NHow, muy nuevo, pegado a Eramusbrug (es el km 3 de la maratón), muy cerca de la salida de la Maratón. Las instalaciones muy nuevas, vistas de toda la ciudad, un desayuno continental excelente. Hotel tranquilo y sin ruidos.
Ese mismo viernes vamos a recoger el dorsal. Con la prueba del dorsal que semanas antes te envía la organización al domicilio, vas a la Feria del Corredor y recoges la bolsa. Esta vez, con una camiseta técnica New Balance muy bonita (la primera que me la dan en un maratón). La Feria muy pequeña sin nada especial.
Para comer pasta o arroz, no hay muchas opciones. La mayoría de los restaurantes están en esta zona: 56 Schiedamse Vest, Rotterdam, Zuid-Holland. En la mayoría no te dejan reservar y tienes que esperar un tiempo hasta que te atienden. Suelen ser pequeños. Eso sí, la comida está muy buena y el precio, razonable, para ser Rotterdam. Recomiendo el "Gusto" y el "Oliva". Este último no lo probé, pero tenía buena pinta.
El sábado por la mañana nos vamos corriendo desde el hotel a la tradicional "activación" de 30' previa. Cruzamos el puente de Erasmo hacia la ciudad para inspeccionar bien lo que serían los tres primeros kms de salida. Vemos cómo están colocando las vallas e intentamos visualizar también la parte de la llegada. Una recta larga que termina en un giro a la derecha para encarar la meta. Lo digo siempre: estos detalles son fundamentales. Cuando vas a tope en los últimos metros, tener una referencia mental de cuánto te queda es muy importante.
Rotterdam es una ciudad que no tiene mucho que ver. Nada. Se nota que es una ciudad de bussiness, reconstruida de las cenizas de varios bombardeos y orientada al comercio marítimo. Como lo sabíamos, nos fuimos el sábado a pasar el día a Amsterdam. Fuimos a un FreeTour, que valió 3€ y que hizo un recorrido muy bonito con un guía en español. Por la tarde, nos fuimos a ver el mercado de las flores pero ya éramos conscientes de que nos estábamos pasando de la raya. Estábamos caminando demasiado. Esta es la típica elección del maratoniano que viaja en familia. Si estar con los tuyos un rato o dedicar la tarde del día previo a descansar radicalmente. Estas cosas, aunque nunca se sepan, pueden marcar claramente la diferencia. El famoso "entrenamiento invisible".
Preparando la mochila la noche de antes
Al día siguiente, nos levantamos mucho más tarde de lo normal en este tipo de citas. A las 7:30h. La salida es a las 10:30. Algo tarde, aunque esto es cierto que ayuda a que la gente se anime a salir a la calle. Supongo que lo habrán hecho con esa intención. Desayuno, el normal, nunca experimento. Tostadas y café. Algo más abundantes pero sin exagerar. He cenado muy fuerte. Una de las posibles causas del desfallecimiento en Hamburgo el año pasado pudo ser el cenar algo más flojo (pizza).
Tomando un desayuno continental extraordinario
En la salida nos vamos a la zona de cambio. Con mucho tiempo, vemos que las carpas están bastante alejadas de la salida. No parece haber mucha infraestructura. Aún están montando lo que serán los "lockers" para dejar las mochilas. Negativo. Son como taquillas de 20cm de alto por 40 de ancho. Mi mochila apenas va a caber. Y parece que la carpa es pequeña para 11.000 personas. Primera detalle negativo de la organización.
Nos quedamos un rato al sol en un banco. Es momento de relajarse y pensar en la estrategia. Tengo mis tiempos de paso. Al principio habíamos planteado salir con el globo de las 3h. Pero días antes en la web, vimos que la organización no iba a poner un globo para bajar de 3h. Segundo detalle negativo de la organización. No puedo entender como no ponen el globo más importante a nivel popular de una maratón. Resta calidad a la organización. Los tiempos de paso estimados, como siempre, en la chuleta de mi pulsera:
Tiempos de paso en la pulsera del pulsómetro
Eran tiempos ambiciosos. Pero como siempre, bajo ningún concepto, iba a renunciar a mi máxima referencia. El pulso. En capacidad aeróbica (160-170) hasta el km 21. Cambiar a potencia aeróbica (170-174) hasta el 32. Después lo que dé el cuerpo. Mi referencia en los parciales de 5000, siempre pasar por debajo de 21:20. Con eso me aseguraba bajar de 3h.Con el alimento, la misma rutina de siempre. Tres geles. A partir del km15, medio cada 5 km hasta el 35.
Llega el momento de vestirse, forrarse de vaselina e ir a la zona de calentamiento, bastante alejada como he dicho, de la zona de cambio de ropa. Me las veo y deseo para meter mi mochila en el "locker" habilitado por la organización. Tienes que llevar la llave encima, durante toda la carrera. Veremos si no la pierdo. Aún no hay mucha gente, pero cuando vengan las prisas, muchos se agobiarán. Nosotros hoy vamos con mucho tiempo. Como siempre mi gorra, mis gafas y mi camiseta de España de atletismo. Corro en
corto. Hace viento pero sol. Seguro que al principio paso frío pero lo
prefiero.
Después de un calentamiento muy pausado y tranquilo (el más completo que he hecho previo a una maratón), me dispongo a ir hacia la salida. Mi hermano y yo nos despedimos: "buscando siempre buenas sensaciones" me dice. Me ha acompañado desde Septiembre de 2010 hasta este momento. El maratón en que aspiro a bajar de 3h en maratón.
Hasta ahora, mis rodajes en tierra (20 kms el más largo) han salido a 4:11-4:16 de media. Creo que puedo rodar al principio a 4:12 en asfalto, respetando el pulso. El test de Gavela que realizé hace pocas semanas, me dijo que no bajaría por poco. Pero estoy confiado. Mis marcas me soportan: 37:18 en 10.000 y 1:22:50 en Media Maratón. Pero todo el mundo sabe que en Maratón, 2+2 muchas veces no son 4.
Las principales características de esta maratón son:
Terreno: asfalto.
Perfil: en general muy plano. Tiene subidas a puentes y por pasos subterráneos. Pero en general, plana y constante.
Condiciones climáticas: de 9 a 12ºC. Nivel del mar. Ese día hacía aire. En Rotterdam hay ciertas zonas en las que si sopla el viento, te da de cara. Humedad relativa normal.
Hora de salida: 10:30 am.
Participantes: 13.500. Este año han llegado a meta 10.679
Porcentaje sub 3h hombres: 4,4%.
Cajones: sí. Dependiendo del tiempo estimado que quieres hacer.
Avituallamientos: los típicos de agua e isotónico cada 2,5km en vasos. Bien distribuidos. El agua toda en un vaso y con una esponja dentro. Me pareció ver entrega de geles a partir de un km, pero no lo puedo confirmar.
Señalización de kms: los kms parciales muy poco visibles. Los kms 10, 20, media, etc. sí se veían bien.
Baños: dentro de los mismos cajones de salida. Ninguna saturación. Por lo menos en mi cajón.
Bolsa del corredor: con camiseta!!! y con artículos de publicidad típica.
Precio: en torno a 65€.
Me meto en el cajón C. Voy al servicio y miro el reloj. Me quedan 25'. Demasiado pronto. Por un momento pienso en ir hacia el límite del cajón pero, como no voy a salir muy fuerte, me parece que es buena posición.
Estoy en la línea de salida de la tercera maratón más rápida del mundo. Me he pegado auténticas palizas, he dejado de lado a mis amigos, a mi familia y a mi novia, con un sólo objetivo. Bajar de 3h. Es el sueño de todo maratoniano. Y yo aspiro a ello en mi tercera maratón.
Mucha gente a mi lado que ni de coña va a bajar de 3h. Participarán en una maratón de relevos. No tengo nada en contra de este tipo de iniciativas. Creo que son buenas. Pero no en el cajón de las 3h. Saturan el comienzo de la maratón. Deberían ponerlas en los cajones finales o intermedios.
Disparo y para adelante. Estoy helado. Salgo prácticamente sin potencia. Esquivo a mucha gente que va lentísima. Miro a mi izquierda y veo avanzar a otra hilera de personas. Los dos sentidos de la avenida que llevará al puente de Erasmo están repletas por la maratón. La élite ha salido por la izquierda. Tengo que esquivar a mucha gente. Estos momentos son muy importantes. El cuerpo está frío, te pueden tocar o empujar, irte al suelo y, toda la carrera irse al traste y con ella, seis meses de preparación. Casi sin darme cuenta enfilo la subida del Puente de Erasmo. Miro a lo lejos y veo la inmensa cantidad de gente que está delante. La cuesta, aunque poco pronunciada, hace algo de daño, porque aún estoy muy frío. Por supuesto se me ha pasado el cartel del km1 y también se me pasará el del km 2. Demasiada gente para ir mirando a los lados. No hay que distraerse.
Me meto por el lateral derecho del puente, corono y al bajar, intento buscar a mi novia que seguro me está esperando. La bajada está al lado del puente. Pero ella me espera en el lado izquierdo y no nos vemos. No pasa nada. Volveré en el 25 y me hará más falta.
Rápidamente se enfila una larga avenida llamada Laan Op Zuid, que será muy común en esta maratón. Se pasa ahora y también en el 25. Sin duda, la zona donde más sopla el viento. Adelanto al globo de las 3h 15'. Voy lentísimo. Es el globo más rápido de toda la organización. Los corredores en esta avenida ocupan los dos carriles. Yo voy por el de la derecha. Veo más gente por la izquierda. Un español al ver mi equipación me pregunta por dónde hay que ir. Le digo que en breve me moveré a la izquierda. En cuanto veo una zona despejada de la mediana de árboles y que hay césped en condiciones, me cambio. Perderé unos segundos pero en ese carril iré despreocupado por si luego hay desvíos y demás. Me cambio intentando tener mucho cuidado con los raíles del tranvía.
Me paso prácticamente hasta el km 10 adelantando a gente y esquivando. No de manera exagerada, porque hay espacio, pero claramente se podría ir más a gusto.
Llegada al km 5: 21:16. Exactamente al ritmo justo para hacer 3h. Esperaba pasar más rápido. En Hamburgo pasé exactamente en el mismo tiempo.
Los kms siguen pasando y me doy cuenta que los kms no están bien medidos. Y esto se confirmará durante toda la maratón. El km 8 lo hago en 3:58 y el 9 en 4:27.
No perdono ningún avituallamiento. No me gustó la opción de la organización de poner una esponja dentro del vaso de agua. No era día para necesitar una esponja y menos en los vasos. En estos primeros kms se tiene agilidad mental para quitar la esponja, que no se te caiga el vaso y beber... pero veremos en el km 30.
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KM 10: 42:05. Un buen parcial de 20:49. A la postre el más rápido de toda la maratón. Incluso más rápido que en Hamburgo. Pero esperaba ir unos segundos más rápido. Lo achaco a la salida y a la cantidad de gente que hay. Voy controlando muchísimo las ppm aunque es cierto que me sigo notando más frío de lo normal. Sigue soplando el viento. A veces de lateral, otras de frente... La sensación de frío es debida a esto.
Llegada al KM 15. 1:03:16. Parcial de 21:11. Primera mitad del gel para el cuerpo como siempre. Esta vez con el problema de quitar la esponja. Sigo manteniendo parciales muy cercanos a las 3h pero deberían de ser más rápidos. Debería de estar muy por debajo de los 21:20 en la 1ª Media Maratón. Es de esperar que en la 2ª Media, los parciales sean por encima. Comienzo a darme cuenta que no voy todo lo deprisa que debería. Las pulsaciones son perfectas pero las sensaciones de velocidad no llegan. Esas sensaciones de velocidad en los entrenos, aquí no llegan. Según mi chuleta, voy 30'' por detrás de la marca objetivo que, siendo justos, es muy ambiciosa (2:58:20).
Durante todo el recorrido, se pasan puentes y túneles. No se puede decir que sean cuestas al uso, pero sí notas que las piernas se resienten. Se resienten porque vas a un ritmo de crucero en llano espectacular.
Todo el paisaje hasta el momento se sucede en una mezcla de zonas residenciales, con muchas zonas arboladas y avenidas rectas, anchas y largas. Si buscáis una maratón bonita para disfrutar de la ciudad, esta NO es la adecuada. Es rápida, pero es fea.
Media Maratón: 1:29:25. 50'' por debajo de lo que dice mi chuleta. Muchísimo más lento que mi paso en Hamburgo. El paso por la media maratón es muy importante. Te dice cómo vas y cuánto tienes que apretar. Aunque el último parcial del 15-20 no ha sido malo (21:12) y sigue confirmando que voy a un excelente ritmo de crucero, voy muy justo para bajar de 3h. Lo suyo hubiese sido hacer menos de 1:29 con claridad para ir con más margen en la 2ª Media. Pero no. Ahora sólo puedo perder 45'' respecto a mi tiempo en la primera media. Esto es, hacer la 2ª Media en menos de 1:30:35. O lo que es lo mismo, hacer +1:10. Todos estos cálculos, evidentemente, no se hacen en carrera. Para eso están las chuletas. Y mi chuleta me dice que voy muy lento. No estoy nervioso. Sé que estoy respetando las ppm al máximo y sé que ir más deprisa me haría pagarlo, como me pasó en Hamburgo. Ahora toca cambiar a potencia aeróbica.
A partir de ese punto, se tiende a retornar hacia el puente de Erasmo, para enfilar de nuevo la gran avenida Laan Op Zuid. Se deja al lado izquierdo una de las entradas al mar de Rotterdam y con ella algún viento lateral. De camino al 25 intento buscar sensaciones de cansancio o rigidez. En Hamburgo ya en este parcial, tuve signos de que la cosa no iba bien. Aquí no. Noto que voy con un ritmo muy constante. Eso sí, no muy rápido. Monitorizado continuamente por el pulsómetro, voy con el freno de mano echado. Hasta el km 30, no pasaré por encima de la potencia aeróbica y hay que agarrarse. La marca está complicada pero no tan perdida como para suicidarse. Todo el mundo sabe y mi hermano me lo remarca, que la maratón verdadera empieza a partir del km 30.
Llegada al km 25 en 1:46:21. Parcial algo más elevado de lo normal de 21:53 que, a la postre, será el más lento de la maratón. Empiezo ya el segundo gel, tomándome la mitad como es habitual. Giro a la izquierda y busco con la mirada a mis animadoras. Carmen, Sonia y las niñas. Gritos y ánimos. Les grito que voy bien pero algo retrasado y enfilo la subida al puente. Sopla el viento fuerte de cara y la gente se retuerce en la subida. Como siempre, zancadas cortas, levantar rodillas, agacho la cabeza y para adelante. Corono y parece que ha pasado un siglo. El viento es tremendo. Para el que vaya tocado, esto le hará daño. Yo por ahora, voy mucho mejor que en Hamburgo que, es mi referencia de malas sensaciones.
Hasta ahora, todos los parciales han ido más lentos que en Hamburgo. Pero el paso por el 25 me da un tiempo en meta un poco por debajo de las 3h, ya que hasta ahora he ido a 4:15 el km. Voy muy mal respecto a mi ambiciosa chuleta (1' 46'' menos) pero aún no es momento de abrir gas. Hay que saber competir. Retención, retención, retención. Conservador!!!
Vamos de camino a la salida, se deja al lado derecho la Feria del Corredor y se gira a la derecha para ir de camino al lago Kralingse Plas. De nuevo, un lago en la segunda parte del maratón, como en Hamburgo. Un lago que habrá que rodear y en el que habrá que meterse en una zona boscosa. Una zona rutinaria, con poca gente y solitaria. Aquí es cuando está la cabeza y tú. Aquí es cuando se nota si has entrenado sólo o no. Entrenar con gente y en grupo está muy bien. Pero no te aporta esa sensación de soledad que tienes ya en esos kms en los que la gente va muy separada, no tienes compañeros de viaje y vas tocado. La zona es parecida a lo que sería la Casa de Campo en MAPOMA.
Llegada al km 30 justo a la entrada del Lago. 2:07:39. Vuelvo a hacer un gran parcial de 21:18. De nuevo, la expectativa en meta es de bajar de 3h. Voy como un reloj a 4:15 el km. La mitad del gel de mi cinturón ha volado y tengo que echar mano del que tengo atrás. Menos mal que llevo una mitad de sobra.
Evidentemente, del tiempo de la chuleta ni hablamos. Son ya 2' por encima de mi previsión y eso me hace ponerme ya muy nervioso. Es el problema de llevar una referencia muy ambiciosa. Que sólo tienes esa. Debí de hacerme la chuleta para bajar exactamente de 3h.
Entre el 25 y el 30 el pulso ha ido aumentando de manera natural y ya ruedo por encima de la potencia aeróbica, apenas unas pulsaciones. Me lo pide el cuerpo. No noto agarrotamiento ni abandono de fuerzas. Evidentemente no estás para una sardana, pero comienzo a darme cuenta que podré seguir con este ritmo hasta el final.
Paso a gente buena. Gente que va andando. El maratón no perdona. Se han pasado de rosca y ahora caminan. Para ellos no existirá gloria. Esto me da moral. Por eso siempre hay que ir de menos a más. El pasar a gente siempre da mucha moral... y si es a gente buena, mucho más!!
KM 35. 2:29:19. Último parcial de 21:40. Un mal parcial. Es el momento de abrir gas con todo lo que tenga. Pero estoy como adormilado, sin reacción. El bosque, la poca luz y la poca gente, me ha sumido en un sueño raro... la línea del lado derecho de la carretera es mi única compañera. Voy en un grupo de unas 10 personas, pero es como ir solo.
Ahora mismo estoy por encima de las 3h. Tengo que jugármela con todo lo que tenga. Para mí sería un fracaso no bajar de 3h después de todo lo que he hipotecado este año... novia, familia, amigos... muchos ratos que has dejado de estar con ellos por este día. Y la cosa no va.
Me adelanta una chica, que creo que es de las pros. En los avituallamientos coge su propio bidón. Reacciono y me pego a ella. Va muy fuerte. El viento pega fuerte en la parte este del lago y aprovecho el rebufo para taparme. A ella no le gusta pero me da igual. Es justo lo que necesitaba. Necesitaba un incentivo que tirase fuerte para hacerme salir del trance en el que estaba sumido. Creo que por eso he hecho un parcial de 21:40 tan malo. Cuando vas constante, pierdes la sensación de velocidad y no sabes muy bien si vas poco a poco parándote o no. Ella sabe cómo correr y va muy fuerte. Si consigo seguirla será una buena referencia y muy buena reacción. Pese a todo sigo manteniendo medias de pulsaciones un poco por encima de potencia aeróbica. Tengo gasolina y las piernas parece que responden.
Llegada al km 40: 2:50:47. El último parcial excepcional en 21:18. Estoy justísimo pero ya no miro el reloj. He pasado a la chica que se ha desinflado y voy tirando de un grupo. Todo el recorrido me suena. Sé que estoy cerca. A muerte. Llevo un rato sin tener lectura de las pulsaciones. Me he tirado por encima un vaso allá por el 38 y me he debido de cargar la cinta.
Paso por el km 40 tirando del grupo
Cerca de la marca de 1000 metros a meta
Busco el final. No estoy demasiado dolorido pero, como en Hamburgo, comienzo a cambiar y a pisar sólo con las puntas. Cambiar el gesto cuando voy muy tocado me ayuda. Y además parece que voy más rápido. Veo en el suelo "1000 mtrs". Debe de ser que voy por el 41,195. El chaval de mi izquierda de amarillo tiene un tirón y grita y se para.
Busco el giro a la derecha que tengo en mi memoria del día anterior, giro y enfilo la recta de meta. Miro el reloj de mi muñeca 2:59:00. Esprinto con todo lo que tengo. Cabeza atrás. Me dejo las pelotas. El reloj de la meta no para de avanzar y no cruzo 3:00:35, 36, 37, abro un poco los brazos en un gesto forzado y cruzo la meta sin ningún tipo de disfrute y paro el reloj. Marca 2:59:48. LO HE CONSEGUIDO. La organización marcaría 2:59:50.
Enfilando recta de meta ciego
En meta, en una nube
Cruzo y me voy para un lado. Sigo hacia adelante y cuando veo que hay menos gente comienzo a caminar más despacio y a darme cuenta de la hazaña. No tengo muy claro qué es lo que pensaba en ese momento. Sólo sé que era una sensación de felicidad. Era distinta.
Me ponen la medalla y trato de buscar agua. Me dicen que más adelante. Sigo pero allí no hay nadie. Veo a Carmen y a Sonia y las niñas. Les hago un gesto de que lo he conseguido.
Hecho harina justo cuando me encuentro a Carmen y Sonia y a las niñas
Más adelante por fin encuentro el avituallamiento. Cojo dos botellas y me doy cuenta que hay poco para comer. Muy pocos stands. Nada que ver con Hamburgo. Otro punto negativo a la organización. Me encuentro al chico de amarillo y resulta que es español. Desde aquí envío un saludo a Pedro Juan. Se quedó a 26'' de bajar de 3h. Estaba algo jodido. Lo comprendo. Yo estaría igual. Se le ha escapado en el último km. Luego viendo los datos me di cuenta que fuimos juntos desde la Media Maratón.
Abrazo con las heroínas de Rotterdam. Abrazo con Carmen. Uno de los dulces momentos. Voy para la zona de cambio y recojo la mochila. Mi hermano me felicita y nos abrazamos. Otro gran momento. Por esas sensaciones, bajar de 3h tiene un significado inolvidable para mí.
El abrazo con mi entrenador y hermano
Celebrando con la que ahora es mi esposa
El análisis de la carrera refleja varias cosas:
- Constancia. Marqué muchos parciales cercanos a la cifra ideal de 21:20. Aunque yo no salí con esa intención, es cierto que hay que salir con una marca "probable" y no "posible". La probable era bajar de 3h, y eso me marcaba los 4:16. La marca posible era bajar de 2:59, como ponía mi chuleta. Esa la podía tener en las piernas, pero no en la carrera. En el maratón, ante todo, hay que ser realistas y conservadores. Como dice mi hermano "el maratón siempre premia a los conservadores".
- Hice la maratón en positivo, pero en +1'. La estrategia de ser conservador y no dejándome llevar por lo justo que iba hasta el km 30 dio resultado. Pese a no ir todo lo rápido que esperaba en capacidad aeróbica (pensaba que podía correr en 4:12 sobrado) salvé la carrera. Y digo la salvé porque pasar en 1:29:25 la media es ir muy muy justo para bajar de 3h.
- En los parciales donde se decide un maratón, del 25-30 y del 30-35, estuve muy cerca al ideal 21:20, nada que ver con el derrumbe que tuve en Hamburgo (haciendo parciales claramente por encima de 22:00) sin duda, porque en esa maratón, fui pasado de vueltas la 1ª media.
- Los últimos 2,195 km los hice en 9:03, lo que da un ritmo de 4:07 el km. Tenía el suficiente repris como para arañar esos 10'' al reloj para bajar de 3h. Sin duda, las palizas en el gimnasio, primero con el trabajo de isometría y básicos, y luego con las pesas, influyeron en esos 4:07.
En resumen, aunque no os voy a negar que estuve unos días algo raro, porque esperaba bajar de 3h con claridad, ahora tengo claro que fue todo un éxito. Que en mi 3ª maratón baje de 3h es algo que tengo que valorar y que no todo el mundo hace. Todo este año de locura, ha merecido la pena.
El 23 de Marzo de 2014 debuto por primera vez en la Media Maratón en Alcalá de Henares. Tiene fama de ser una de las medias maratones más planas y más bonitas de la Comunidad de Madrid. En perfil hay alguna con la que rivaliza como la de Getafe. Me encuentro en un estado de forma excepcional y vengo con una marca personal en la Media de La Latina con 1h25.56.
La carrera comienza a las 9:30h. Me presento en Alcalá sobre las 8h de la mañana porque me temo que el aparcamiento no será sencillo. La organización aconseja aparcar en una zona apartada en el Antiguo Recinto Ferial, cerca del Paseo de Aguadores. Me arriesgo y callejeando encuentro aparcamiento cerca de la Plaza Cervantes, donde es la salida.
La recogida de dorsal muy organizada. Las mochilas en el ropero también muy bien organizada. Calentamiento previo por los alrededores de la plaza, que tiene cerca el km 15. A falta de 10 minutos nos plantamos en la línea de salida para colocarnos bien delante. La previsión es estar cerca del 1h23’. Correr a menos de 4 el km. La temperatura es perfecta. Ronda los 11 ºC.
El recorrido es todo por asfalto dividido en 2 vueltas iguales y un final de 1,097 km. Algunas zonas con adoquín típico de Alcalá, pero nada exagerado. La pancarta del km 10 está al final de la Calle Mayor. El recorrido de la maratón está mezclado entre el casco antiguo y alguna zona del exterior, pero en todo momento, sin perder esa referencia de estar en una ciudad histórica y con calles de ensueño. Es cierto que en algunos tramos el recorrido es algo sinuoso, pero no debería ser excusa para que, cualquier popular haga marca personal. En el 80% del recorrido mucha gente que sale a animar a las calles.
Salida a la hora esperada. El 1º y 2º km salen por debajo de 4 min/km, cosa que no me extraña porque es normal salir fuerte en ese primer tramo. Trato de estabilizar el pulso y encontrar un ritmo de crucero en capacidad aeróbica. Y con este circuito es fácil encontrarlo. Los primeros kms salen volando y alucino. 3:49, 3:57, 3:52, 3:53, 3:53... me planto en el km 5 (pasando de nuevo rozando la Plaza Cervantes) en 19:27 haciendo saltar todas las alarmas. Y estoy intacto. De pulso y de piernas. Voy muy fácil.
El segundo 5k más de lo mismo, por debajo de 4 salvo el 8 y 9 que pican algo para arriba. La recta de la calle Mayor en busca de la pancarta del km 10 se hace larga pero es la parte con más público. Se confirma lo que ya sabía. El primer 10k en 39:24 haciendo este parcial de 5000 en 19:57. Voy muy regular. Y sigo en capacidad aeróbica. Justo después de la pancarta el avituallamiento de agua. La primera mitad de gel y para adelante.
Paso por el km. 10 después del avituallamiento. La cara no corresponde con el estado físico real
El km del 10 al 11 pica algo para arriba. Pisamos terreno conocido y aprovecho para probar qué tal van las piernas entre el km 10 y el 15. Cambio a potencia aeróbica pero en progresión. Voy metiendo los tiempos mucho mejor de lo esperado así que, no hay que volverse loco. Entre el 14 y el 15 volvemos a pasar cerca de la Plaza Cervantes y el avituallamiento justo antes del 15 con la otra mitad del gel. El recorrido muy sinuoso en esa parte. Me planto en el 15 en 59:20. He bajado de 1h en 15km!!! Otro hito. Se confirma que voy a hacer un marcón. Aún me queda la parte final pero sé que no se me va a escapar. Aún me queda pulso porque estoy a caballo entre capacidad aeróbica y potencia. Este parcial clavado al anterior en 19:56. Lo dicho. Muy regular. A partir de ahí, abro gas y me voy para adelante con todo lo que tengo. Y empieza la verdadera exhibición.
Los kms comienzan a caer claramente por debajo de 4 min/km. 3:56, 3:41, 3:49, 3:55... Me planto en el km 20 haciendo el mejor parcial de 5000 de toda la carrera en 19:23. Voy adelantando a mucha gente... al final confirmaré que entre el km 10 y el 20 adelanto a 13 personas. Y gente buena. El espectáculo no se detiene y aún me queda gasolina, hago el km 20 y 21 a 3:50 el km!!! Los últimos metros esprinto a tope a ritmo de 3 el km. Llegada a meta es unos increíbles 1:22:50.
El éxtasis al entrar en meta. La foto impagable de la fotógrafa de siempre, Carmen
Mi hermano bajaría también su sensacional marca y la dejaría en 1:22:16. Mi amiga Elena Ugena ganará la prueba haciendo marca personal con 1:20:22. Ella se irá a Londres a la vez que yo estaré en Rotterdam para buscar el sub 2:50.
Entrenador y pupilo después de haber hecho marcas personales
Mi primera media maratón a menos de 4 el km. Una auténtica exhibición. Sólo comparable a la que realicé en San Sebastián allá por 2011. Meto un bocado de más de 3 minutos a mi mejor marca personal. Haciendo la media en negativo (39:24 y 39:19). Un día simplemente inolvidable. Como demostraría en 2015, no todos los días son iguales. Ese día me tocó la varita de la invencibilidad. Ni todos los días eres el mismo. Ese tuve un día perfecto. Por eso como siempre os digo, aprended a disfrutar de las marcas en el momento y compartirlas con los vuestros. Es una sensación que no se olvida nunca. Yo, ahora que la veo en la distancia, creo que no la disfrute lo suficiente.
General: 78 de 977
General masculina: 78 de 896.
Categoría: 20 de 207.
Esta gran Media maratón quedará en mi recuerdo para siempre. Pasa a ser una fija en mi calendario. Por supuesto que os la recomiendo. Por el perfil, por supuesto, pero también por la época del año y por lo bonito del recorrido. La organización de lo mejor que he visto en la Comunidad de Madrid. Sólo la Media de Madrid podría competir con ella por el recorrido bonito.
Con sólo un domingo de descanso respecto a la Media Maratón de La Latina, me presento a la XXXIV Media Maratón Ciudad Universitaria. Nunca antes había realizado dos competiciones tan seguidas. La intención con esta es poner velocidad y un entreno de calidad a la preparación. Estoy a falta de algo más de un mes para la Maratón de Rotterdam y hay que ir afinando. Mi hermano ha declinado la posibilidad de competir en la distancia de 21,097 km por ser demasiado volumen. Después de la buena actuación en La Latina, y con una marca superior a la de mi hermano Jorge en el 10.000 en esta temporada, mi intención es seguirle hasta donde pueda, sin mirar demasiado el pulso y buscando sensaciones. La carrera tiene un par de subidas complicadas y se distribuye en dos vueltas de 7 km cada una, terminando en el Complejo Universitario Madrid Sur (el estado de la Ciudad Universitaria).
La competición comienza a las 9:30h. Estoy allí puntual a las 8:15 y aparco sin problemas entre odontología y Aeronáuticos, una zona de sobra conocida en mi paso por la universidad. Poco viento y temperatura agradable de unos 10 ºC. La posibilidad de correr 7, 14 ó media Maratón hacen mucho más atractivas este tipo de competiciones. Mi hermano y yo nos reunimos dentro del estadio y allí nos cambiamos. Rodaje por los alrededores y progresivos como si fuese un 10.000, acompañados de nuestro amigo Javier, que quiere hacer una media maratón en su camino a su debut en MAPOMA (muchos grandes debuts este año). El calentamiento potente. Hay que empezar muy fuertes y calientes. Como siempre, inspeccionando la llegada de cada vuelta. La calle Martín Fierro y la parte que toca de subida de la avd. de Juan Herrera, prometen hacer mucha pupa, sobre todo en la última vuelta. Nos es un muro, pero es larga y tendida.
Nos colocamos bien. Como curiosidad veo a Cristina Pedroche en malla larga, cosa algo exagerada para la temperatura que hacía. No es para tanto en persona. Salimos volando cuesta abajo esquivando a gente y procurando no tropezar. Pasamos a Elena Ugena, una vieja conocida nuestra que compartió la Maratón de Hamburgo y con la que me mantengo contacto regular vía Facebook. La saludamos y a seguir, mientras ella nos grita “vamos esos hermanos valientes!”. Se enfila la primera cuesta que pasa por detrás de la Escuela de Arquitectura, bastante empinada. Por la avd. de la Complutense y los pasos por la facultad de Medicina y Farmacia, el terreno es bastante llano con algunos repechos arriba y abajo. Una carrera perfecta para mantener un buen ritmo de crucero. Todos los pasos kms muy bien señalizados y la mayoría, bien medidos. Los primeros kms a ritmos de escándalo, siguiendo la estela de mi hermano; 3:29, 4:07, 4:03, 3:56... Al paso por el km 6 noto que me cuesta mantener el ritmo infernal de mi hermano y comienzo a perder comba. La bajada por la parte trasera del estadio me da algo de oxígeno, pero me doy de bruces con la cuesta que me llevará al km 7 y a terminar la primera vuelta. Mi hermano me suelta definitivamente y, a paso por el km 7 ya me mete 20’’. El paso en el km 7 26:31 (3:47 el km). Un ritmo alto más lento que mi ritmo de 10.000. Sin duda, lo voy a pagar, porque voy a menos. Por supuesto, la media de pulso me da 2 ó 3 ppm por encima del 2º umbral.
En la segunda vuelta intento sobrevivir con un ritmo alto de sufrimiento y de supervivencia que no me haga derrumbarme completamente y me quede triturado en cualquier esquina. Aproximadamente por el km 11 ó 12, antes de llegar de nuevo a la Facultad de Medicina, Elena Ugena viene implacable con un pequeño grupo de 2 ó 3 personas a darme caza. A su paso le digo “vamos Elena, machácalos a todos, llévatelos por delante!!” La categoría que tiene esta atleta popular, con marcas de profesional, es descomunal. Como después me contará en la meta, ha tenido muchos problemas para conseguir un día libre para correr esta competición y no va a poder competir en la Media Maratón Cervantina (la siguiente que correré) porque se han agotado los dorsales y no tiene a nadie que le consiga uno. Es la cara más amarga del maratoniano popular. Se tiene que pegar por un dorsal una chica que, como se demostraría más adelante, hizo marca personal y ganó esa Media con 1:20:22 y que, conseguiría en la Maratón de Londres 2:48 (curiosamente el mismo día que yo competía en Rotterdam) siendo la 2ª mujer de su categoría de toda la maratón. El lado más amargo del atletismo sin cobrar y casi de profesional. No hay gloria. Sólo esfuerzo.
La segunda vuelta termina de nuevo con la última vez que paso la cuesta, la hago simplemente a muerte y enfilo la entrada para el estadio de bajada, que me llevará a un tartán donde esprinto y me meto en 55:29 (3:58 el km), lo que me da una segunda vuelta de 28:58 (4:08 el km), muy mal parcial que confirma un derrumbe en la 2ª vuelta en el que pierdo 2:27 respecto a la primera. Mi hermano me terminaría metiendo 1:07 en línea de meta.
Tal vez me equivoqué en el planteamiento de salir a ritmo de 10.000 en un 14.000, pero está claro que era muy difícil regularse en este tipo de distancias tan poco comunes. Mi hermano siempre dice que el condicional en atletismo no existe, así que, nunca sabré qué habría pasado si hubiese salido más conservador. Lo que está claro es que la carrera fue bastante buena, ya que me metí entre los 20 primeros de la general (el 18º) de 1234, siendo el 3º de mi categoría, cosa que da mucho valor a la marca y al palizón.
El 23 de Febrero me presento a la Media Maratón de La Latina, por 3ª vez, con la intención de bajar de la marca que se me resiste desde Mayo de 2011, 1:30:52. Los ritmos de entreno, la marca en 10.000 recién conseguida en la carrera de Torrejón de la Calzada hacen prever que bajaré ampliamente esa marca. Como siempre, me coloco una chuleta muy ambiciosa que habla de llegar en 1:24, lo que sería un auténtico escándalo. Mi marca el año pasado de 1:32:57 me dice que ese 1:24 va a haber que lucharlo.
Como siempre, llego pronto a la carrera y aparco en el parking del Centro Comercial. Chapó a la organización y al Centro Comercial Usera por la gran iniciativa que se mantiene año tras año. Tengo previsto encontrarme con mi compañero de fatigas, de blog y maratones Carlos. Él viene a rodar para coger kms para MAPOMA. Tiene esta carrera memorizada y es un corredor muy experto con muchos años en las piernas. Su sabiduría y paciencia seguramente me ayuden en esta Media. Yo como siempre, correré con mi estrategia del pulsómetro, respetando capacidad aeróbica y potencia siempre en cada una de las etapas. También con la estrategia del gel, la mitad en el km 10 y la otra mitad en el km 15. Mi idea es pasar el primer 10.000, el más favorable de la carrera, por debajo de los 40’.
Me encuentro también a Manuel, un viejo amigo de fatigas, que viene con más compañeros. Se ha entrenado muy bien y terminará haciendo un carrerón. Se está preparando para debutar en MAPOMA este año.
Hace algo de frío y viento. Unos 2 ºC. No soy partidario de correr en largo en las Medias Maratones, pero no me queda más remedio.
Calentamiento suave y algunos “progres” con Carlos y para la salida. Nos colamos en las primeras líneas porque llegamos algo tarde. Aquí sí que se ve que los primeros son gente buena. Todos van a salir volando desde el principio. Arrancamos abriéndonos paso y pierdo por un momento a Carlos. Cuando la calle se ensancha me da caza y comenzamos a rodar. Hablar poco entre nosotros y sólo en los momentos precisos. Supongo que por el nerviosismo, pero los primeros kms se me pasan y no los veo. Carlos a partir de ese momento, me va cantando todos los kms. Va silbando.
Todo hasta el km 5 esperado. Mucha bajada y rápidos, aunque no tanto, porque pasamos en 19:52, lo que me hace ver que no bajaré de 40’ en el paso por el km 10. Aun así mejoro en más de 2’ mi parcial del año pasado. Toca una parte complicada de cuestas con fuertes rampas. Aquí Carlos me ayuda y yo como siempre, con zancada corta y rodillas arriba.
Carlos y yo bajando en los primeros kms
Se corona en el km 9 y toca meterse a la Casa de Campo… a disfrutar. Grandes bajadas, ningún coche y mucho árbol. Me dice Carlos que disfrute del momento. Yo aún voy en capacidad y me permito el lujo de hacerle caso… jejeje. El paso por el km 10 en 40:16 (parcial 20:24). Se me ha ido algo pero no mucho. La marca del año pasado está superada con creces (44:28). Seguiremos bajando hasta el km 12 y ahí comienza la verdadera Media Maratón de La Latina. Todo para arriba. Aquí hay que mantener buenos parciales y tirar de la reserva de pulso que hay. Potencia aeróbica. Y los parciales son muy buenos. Todos por debajo de 4:15. Tanto que mi llegada al km 15 es un locura 1:00:41. Le meto un bocado de 6’ al paso del año anterior y me lo empiezo a creer. Carlos me dice que voy para bajar de 1:25. Cómo se nota la gente con experiencia que puede hacer esos cálculos en carrera. Este chico es un crack. Me siento como un profesional cuando le cantan los tiempos de paso y la proyección en meta. Este último parcial del 10-15, de 20:25, habla una constancia excelente. Queda subir la cuesta más dura de todo el circuito, que termina abandonando la Casa de Campo y a las puertas del km 18. En ese momento, de nuevo me repite que puedo hacer 1:25 (bajar ya no, je je je).
Enfilo ya la cuesta de la Calle Valmojado, larga y tendida. Carlos ya va tirando de mí y me va animando. Comienzo a notarme agarrotado y eso no me gusta. No es normal que en una media pase por el km 19 tan mal. No respondo y no levanto las piernas con tanto brío. El esfuerzo en mantener los parciales en las partes más duras del circuito (del 7 al 9 y del 12 al 18) sumado a que no he parado de subir desde prácticamente el km 12, me ha pasado factura. Termina la calle y me veo en el km 20 con 1:21:23. Se acabaron las pamplinas del 1:24. Aun así, trato de meter toda la gasolina que me queda. En el penúltimo giro Carmen me espera y nos hace una foto. Entrada a la pista y Carlos delante de mí animando y diciéndome que disfrute del momento, de la recta de meta. Cruzamos en 1:25:56. Abrazo a Carlos y me felicita. Él ha llegado silbando y ha bajado su marca del año pasado. Si no hubiese estado a mi lado, podía haber reventado su marca.
Bajo de 1:25, consigo destrozar mi anterior marca que ha durado tres años (desde mi debut en esto del correr) y salvo los muebles. Termino contento porque, aunque los últimos kms voy muy agarrotado, las piernas van y me ayudan a mantener parciales muy dignos. Aun así, hay que analizar ese agarrotamiento raro y a qué es debido, trabajo para mi entrenador y para mí en los días posteriores.
Desde aquí, gracias de verdad a Carlos por formar parte de este marcón, por ayudarme en las cuestas, marcarme referencias, ponerme calma en las bajadas y calmar mi mala leche cuando salían coches en calles paralelas y nos tragábamos el humo. Nos quedan muchas más como estas amigo!!
El día 19 de Enero llegué a Torrejón de la Calzada para disputar mi primer 10.000 de la temporada y el que a la postre sería el último. Venía de quedarme entre los veinte primeros en la carrera de Galapagar en Diciembre y los rodajes ya avisaban que podía hacer una gran marca.
La carrera empezaba a las 10h y llegué para aparcar a las 8:30h. Algo tarde ya que me perdí buscando el Polideportivo Iker Casillas donde decía que se tenían que recoger los dorsales. Después de hablar con un policía, vamos a aparcar cerca de la Casa de la Cultura y allí vemos que los dorsales los están dando en la misma salida.
El cielo ya apuntaba que iba a llover y el frío típico de esas fechas se sumaba al viento (3 ºC). Sin ningún problema para aparcar (cosa que me encanta en este tipo de carreras y, en parte, por eso las elijo), voy a la zona de recogida de dorsal. La organización muy rápida y todo apenas sin cola. Eso sí, toca cambiarse en el coche porque la organización ni el ayuntamiento ha previsto vestuarios, por lo menos, hasta lo que yo me informé. La mochila al coche también toca dejarla en el coche, porque tampoco hay taquillas ni una zona donde dejarla. Hasta ahora, la organización bastante regular. Estas carreras son muy cómodas porque son poco concurridas pero tienen estos puntos flacos de organización. Pros y contras.
Caliento muy bien en los alrededores. Es un circuito de 2 vueltas de 5km cada una con una larguísima recta inicial. Todo por asfalto. La intensidad de la lluvia es bastante abundante, así que, cuidado en las curvas y pasos de cebra. Decido correr en manga corta arriba y aguantar con la camiseta de calentamiento casi hasta el pistoletazo. Como siempre, mucha gente que llega tarde, se coloca delante. Esto, además de un error, en este caso será nefasto. Yo me coloco en la 4ª línea. Quiero rondar los 38' así que, es un lugar adecuado.
Pistoletazo y la gente arranca. Mucha gente que está delante no arrancan lo suficientemente rápido y los gallos de atrás les pasan por encima. La gente cae al suelo y se forma un tapón. Consecuencia clara de la mala colocación del personal. Trato de esquivar el tapón. Tiro para un lado rápidamente buscando los laterales que son más seguros. Adelanto a los 10'' de carrera a gente que va charlando. Cómo es posible que esta gente esté delante? Lo repetiré siempre. Cada uno tiene su marca y su lugar en la carrera en consecuencia. De este modo, todos podemos disfrutar de la competición.
Enfilo la larga recta y rápidamente busco la referencia del primer km. Me doy cuenta que no he encendido el pulsómetro y no ha empezado a contar. El tapón me ha despistado. Arranco a partir de ahí sin saber cuánto tiempo llevo de camino. Alguna subida pero el circuito es bastante agradable. La lluvia no para pero te adaptas. El grupo de los de delante alarga y yo, como siempre, no busco referencias, voy a mi pulso. Siempre al segundo umbral que es 185 ppm. Rápidamente me doy cuenta que no va haber referencia en cada km, por tanto, no sabré cómo voy hasta pasar por el arco de 5km.
Se llega a la zona cercana al arco de salida y se pasa por la zona céntrica del pueblo. Adoquines y pasos de cebra muy traicioneros. Hay mucha gente en las calles pese a estar lloviendo. Algunas tiendas del Mercado Medieval ya están abriendo.
Paso por el km 5 en 14:21 (no, no he hecho un parcial parecido al de Kipsang en Berlín... este no fue el tiempo real, je je je, recordad que el reloj arrancó tarde). No tengo referencias de tiempo pero sí sé que voy muy bien, porque estoy adelantando a gente buena. Alguno del Bikila que se pone a mi alcance en la segunda vuelta, me pongo a su rebufo y le paso.
La llegada a meta en tiempo oficial de 37:25. Al día siguiente veo que no aparezco en las clasificaciones y, después de escribir a Atelier time, comprueban el vídeo de mi llegada y me asignan el tiempo de 37:18 que doy por bueno. Como esperaba, desintegro la anterior marca conseguida en la Intercampus de Getafe-Leganés de 38:59, rebajándola en casi 2 minutos. Una auténtica bestialidad para un 10.000. La velocidad era mi punto fuerte este año y esta carrera lo demostró. Termino el 5º de mi categoría (entre los diez primeros!!!!) de 105 personas y el 28º de toda la carrera (407). Sin duda, un 10.000 que no olvidaré. Hasta ahora, mi MMP. Pero para ser sinceros, nunca será una MMP seria. Creo que el circuito tenía menos metros. Estaba mal medido. Yo creo que si hubiese estado bien medida, podría haber rondado 37:40 o 34:50. Así que, tampoco estaba mal.
Pasamos página y ahora toca competir en las Medias Maratones. La siguiente, como es tradicional, en la Media Maratón de La Latina. Casi obligatorio bajar de la marca que me lleva rondando en todas las medias desde Mayo de 2011, 1:30:52. De sobra a mi alcance.
